Das Tabu, über das niemand spricht
Du hast gerade das schönste Wunder deines Lebens erlebt: Dein Baby ist geboren. Doch da ist etwas, worauf dich niemand vorbereitet hat. Etwas, worüber deine Freunde nicht sprechen. Etwas, wofür du dich schämst.
Du verlierst Urin. Beim Husten, Niesen, Lachen, Sport. Manchmal sogar schon beim Gehen. Du trägst Binden, nicht wegen deiner Periode, sondern wegen des Urinverlusts. Und du fragst dich: Ist das jetzt mein neuer Normalzustand?
Nein. Absolut nicht. Jede dritte Frau leidet nach der Geburt unter Harninkontinenz. Das ist normal und muss nicht dauerhaft sein.
Warum Schwangerschaft Inkontinenz verursacht
Während Schwangerschaft und Geburt ist Ihr Beckenboden enormem Druck und starker Dehnung ausgesetzt:
Während der Schwangerschaft:
- Gewichtszunahme – 10–15 kg zusätzlicher Druck auf Ihren Beckenboden.
- Hormone – Relaxin schwächt Ihre Muskeln und Ihr Bindegewebe.
- Die wachsende Gebärmutter drückt ständig auf Blase und Beckenboden.
- Verminderte Muskelkraft – Die Beckenbodenmuskulatur ist überdehnt.
Während der Wehen:
- Extreme Dehnung – Dehnt den Beckenboden auf das 2- bis 3-fache der normalen Größe
- Dammriss oder Episiotomie – Muskel- und Nervenschädigung
- Längeres Anstrengen – schwächt die Muskeln zusätzlich
- Instrumentelle Entbindung – Saugglocke oder Geburtszange erhöhen das Risiko
Die Folge? Ihre Beckenbodenmuskulatur ist geschwächt, überdehnt und manchmal sogar geschädigt. Sie kann Ihre Blase nicht mehr richtig stützen.
Arten der Inkontinenz nach der Schwangerschaft
Belastungsinkontinenz (am häufigsten)
Urinverlust tritt bei körperlicher Belastung auf: Husten, Niesen, Lachen, Heben oder Sport. Ursache hierfür ist eine schwache Beckenbodenmuskulatur.
Dranginkontinenz
Plötzlicher, starker Harndrang mit unwillkürlichem Urinverlust, bevor die Toilette erreicht wird. Ursache ist eine überaktive Blase.
Mischinkontinenz
Eine Kombination aus Stress- und Dranginkontinenz. Leider tritt dies nach der Geburt recht häufig auf.
Die Folgen der Inkontinenz
Physisch:
- Ständige Angst vor Leckagen
- Hautreizungen durch Damenbinden
- Vermeidung körperlicher Aktivität
- Kein Sport mehr (Laufen, Fitness, Yoga).
- Schmerzen beim Sex
Emotional:
- Scham und Verlegenheit
- Vermindertes Selbstvertrauen
- Soziale Isolation
- Wochenbettdepression – Inkontinenz erhöht das Risiko um 30 %
- Beziehungsprobleme
Finanziell:
- Damenbinden: 15–25 € pro Monat = 180–300 € pro Jahr
- Neue Kleidung (dunkle Hose, zusätzliche Unterwäsche)
- Physiotherapie: 40–60 € pro Sitzung, 10–20 Sitzungen erforderlich
Warum regelmäßige Kegelübungen oft nicht funktionieren
Sie haben es wahrscheinlich schon versucht: Kegelübungen. Beckenboden anspannen, halten und entspannen. Aber:
- 80 % machen es falsch – Sie trainieren die falschen Muskeln (Bauch, Gesäß, Beine).
- Kein Widerstand – Ohne Widerstand baut man keine Kraft auf.
- Kein Feedback – Sie wissen nicht, ob Sie es richtig machen.
- Langweilig und schwer durchzuhalten – die meisten Frauen geben nach 2 Wochen auf.
- Langsame Ergebnisse – Es kann Monate dauern, bis eine Besserung sichtbar ist.
Die Lösung: PelvicPower Pro
PelvicPower Pro ist ein medizinisches Beckenbodentrainingsgerät, das gezieltes Widerstandstraining ermöglicht. Es stellt sicher, dass Sie die richtigen Muskeln mit der richtigen Intensität trainieren.
Wie funktioniert es?
- Einführen – Bequem und sicher einführen (wie ein Tampon).
- Widerstand – Das Gerät bietet einen progressiven Widerstand.
- Anspannen – Sie spannen Ihre Beckenbodenmuskulatur um das Gerät herum an.
- Feedback – Sie spüren sofort, ob Sie die richtigen Muskeln benutzen.
- Progression – Steigere den Widerstand, je stärker du wirst.
Es ist wie Gewichtheben für den Beckenboden – effektiv, messbar und mit schnellen Ergebnissen.
5 Vorteile von PelvicPower Pro für frischgebackene Mütter
1. Schnelle Ergebnisse
Die meisten Frauen bemerken innerhalb von 2-3 Wochen eine Besserung. Nach 6-8 Wochen ist die Inkontinenz oft vollständig verschwunden.
2. Trainiere die richtigen Muskeln
Das physische Feedback stellt sicher, dass Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren und nicht Ihren Bauch oder Ihr Gesäß.
3. Wirksamer als herkömmliche Kegel
Widerstandstraining ist dreimal effektiver als Kegelübungen ohne Unterstützung (British Journal of Obstetrics and Gynaecology).
4. Nur 10 Minuten pro Tag
Perfekt für vielbeschäftigte Mütter. Nutzen Sie es beim Stillen, Fernsehen oder vor dem Schlafengehen.
5. Verbessern Sie auch Ihr Sexualleben.
Eine stärkere Beckenbodenmuskulatur führt zu intensiveren Empfindungen und stärkeren Orgasmen. Viele Frauen berichten nach dem Training von einem verbesserten Sexualleben.
Der 8-wöchige Genesungsplan
Woche 1-2: Aufbau der Grundlagen
Häufigkeit: 1x täglich, 5-10 Minuten
Fokus: Erlernen Sie die richtige Technik, geringer Widerstand
Ergebnis: Sie spüren die richtigen Muskeln, erste Verbesserung der Kontrolle
Woche 3-4: Kraftaufbau
Häufigkeit: 1-2 Mal täglich, 10 Minuten
Fokus: Widerstand schrittweise erhöhen
Ergebnis: Spürbare Reduzierung von Leckagen, mehr Selbstvertrauen
Woche 5-6: Intensivieren
Häufigkeit: 2x täglich, 10-15 Minuten
Fokus: Maximaler Widerstand, längere Haltezeiten
Ergebnis: Minimaler bis kein Auslaufen, Training wieder möglich
Woche 7-8: Konsolidierung
Häufigkeit: 1x täglich, 10 Minuten
Schwerpunkt: Krafterhalt, funktionelle Übungen
Ergebnis: Volle Kontrolle zurückerlangt, Inkontinenz verschwunden
Wartung: Dauerhafte Leistung
Häufigkeit: 3-4 Mal pro Woche, 10 Minuten
Schwerpunkt: Prävention und Aufrechterhaltung der Ergebnisse
Wissenschaftlich nachgewiesene Wirksamkeit
Beckenbodentraining mit Widerstand gilt als Goldstandard:
- 70-80% Heilungsrate bei Belastungsinkontinenz nach 3 Monaten (Cochrane-Review)
- Von Gynäkologen als erste Behandlung empfohlen
- Langfristig wirksamer als eine Operation , ohne Risiken
- Beugt Gebärmutter- und Blasensenkung vor.
- Verbessert die sexuelle Funktion bei 75 % der Frauen
Was sagen Mütter?
Nach meiner zweiten Entbindung hatte ich bei allem Urinverlust – beim Lachen, Husten, sogar beim Gehen. Ich hatte Angst, überhaupt noch Sport zu treiben. PelvicPower Pro hat mein Leben verändert. Nach sechs Wochen war der Urinverlust verschwunden. Jetzt kann ich wieder laufen!
Lisa, 32 Jahre alt, Mutter von 2
Meine Frauenärztin empfahl mir Beckenbodentraining. Es kostete 600 €, und ich bemerkte kaum eine Besserung. PelvicPower Pro wirkte besser und kostete nur einen Bruchteil davon. Warum sagt einem das niemand?
- Marieke, 38 Jahre alt, Mutter von 3
Ich habe mich so geschämt. Ich habe mich nicht getraut, jemandem zu erzählen, dass ich Einlagen gegen Urinverlust trage. PelvicPower Pro hat mir mein Selbstvertrauen zurückgegeben. Und das Beste: Mein Sexleben ist besser als vor der Schwangerschaft!
Sophie, 29 Jahre alt, Mutter von 1
Maximieren Sie Ihre Ergebnisse
Kombinieren Sie PelvicPower Pro mit diesen Tipps:
- Konstanz ist der Schlüssel – tägliches Training führt zu den besten Ergebnissen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser – paradox, aber wahr: Flüssigkeitsmangel reizt die Blase.
- Vermeiden Sie Koffein – Kaffee und Tee reizen die Blase.
- Gesundes Gewicht – Jedes Kilo weniger bedeutet weniger Druck auf den Beckenboden.
- Gute Haltung – Ein gerader Rücken unterstützt Ihren Beckenboden.
- Vermeiden Sie Verstopfung – starkes Pressen schwächt Ihren Beckenboden zusätzlich.
- Blasentraining – Trainieren Sie Ihre Blase, den Urin länger zu halten
Wann soll man nach der Lieferung damit beginnen?
Vaginale Geburt ohne Komplikationen:
Beginnen Sie nach 6 Wochen (nach der Untersuchung durch die Hebamme/den Gynäkologen).
Vaginale Entbindung mit Dammriss/Episiotomie:
Warten Sie, bis die Wunden vollständig verheilt sind (8-12 Wochen), und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Kaiserschnitt:
Beginnen Sie nach 8-10 Wochen, nach Rücksprache mit Ihrem Gynäkologen.
Wichtig: Fragen Sie vor Beginn des Beckenbodentrainings immer Ihre Hebamme oder Ihren Gynäkologen um Erlaubnis.
Häufig gestellte Fragen
Ist es nach der Geburt sicher?
Ja, vorausgesetzt, Sie warten, bis sich Ihr Körper ausreichend erholt hat (6-12 Wochen) und Sie die Erlaubnis Ihres Arztes haben.
Tut es weh?
Nein, bei korrekter Anwendung ist PelvicPower Pro komfortabel. Beginnen Sie mit einem geringen Widerstand und steigern Sie diesen allmählich.
Wie schnell werde ich Ergebnisse sehen?
Erste Besserung innerhalb von 2–3 Wochen. Deutliche Besserung nach 6 Wochen. Optimale Ergebnisse nach 8–12 Wochen.
Kann ich es während des Stillens verwenden?
Ja, absolut! Es gibt keine Gegenanzeigen für das Stillen.
Funktioniert es auch bei Bodensenkungen?
Ja, Beckenbodentraining kann eine leichte Gebärmuttersenkung verbessern und einem weiteren Vorfall vorbeugen. Bei einer schweren Gebärmuttersenkung sollten Sie Ihren Arzt/Ihre Ärztin konsultieren.
Kann ich es auch verwenden, wenn ich wieder schwanger bin?
Nein, setzen Sie es während der Schwangerschaft ab. Nach der Entbindung können Sie es wieder verwenden.
Investiere in dich selbst
Inkontinenz ist kein Zustand, mit dem Sie leben müssen. Sie ist nach der Geburt nicht „normal“. Sie haben es verdient, Ihre Kontrolle, Ihr Selbstvertrauen und Ihre Unabhängigkeit zurückzugewinnen. PelvicPower Pro bietet Ihnen die nötigen Hilfsmittel dafür.
Was erhält man?
- 1x PelvicPower Pro Beckenbodentrainer
- Medizinisches Silikon – sicher und hypoallergen
- Einstellbarer Widerstand (3 Stufen)
- Ergonomisches Design für mehr Komfort
- Diskreter Aufbewahrungsbeutel
- 8-wöchiger Trainingsplan speziell für die Zeit nach der Geburt
- Lehrvideos
- Niederländisches Handbuch
- 30-Tage-Geld-zurück-Garantie
Bei der Physiotherapie sparen:
Beckenboden-Physiotherapie: 40-60 € pro Sitzung × 10-20 Sitzungen = 400-1200 €
PelvicPower Pro : Einmalige Investition, unbegrenzte Nutzung
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